jem nie jem

[...] trzymania tej diety nie przytyłem ku**** nawet 1 KG, totalnie nic!! Chodze na siłownie średnio 3-4 dni tygodniowo po 35-40 minut. Co najśmieszniejsze to nie ważne czy jem 2000 KCAL dziennie czy 5000 KCAL dzienie czy moze 0 KCAL dzienie po prostu nie mam ani tendencji spadkowej ani wzrostowej, co to jest grane do cholery? Od 3 lat waże 78 [...]

[...] oczyszczony, syty po posiłkach ale spodziewałem się szybszej redukcji Czytałem o dietach sporo na sfd i nie tylko i wiem, że 1800kcal to zbyt mało do mojej wagi ale to co jem wystarcza mi, nie czuję głodu. Zauważyłem też, że po takiej podazy kcal (1800) mam mało energii na treningach. Po treningu zasypiam. Za 3 tygodnie planuję wprowadzić 2 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie tętnicze (lekarz powiedział, że od tego tłuszczu) Preferowane formy [...]

[...] jakoś nie miałem czasu aby założyć temat, z prowadzeniem co dziennie dziennika tez będzie kłopot ale postaram się jak najczęściej dawać wpisy. Rodzaj diety - nie ma pojęcia, jem 6 posiłków dziennie. TYDZIEŃ 1 - dni 1-7 - waga 93,9kg (spadek o 1,6kg ale w poniedziałek miałem dziwna sprawę bo ważyłem 89kg i sprawdzałem to na 3 wagach ale w ciągu [...]

[...] końcowy. Z bieganiem nie mam problemów, lubię biegać, ale niestety max jestem w stanie przebiec 4 km bez zmiany tempa na wolniejsze. Jazda rowerem także sprawia mi przyjemność. Dziennie mógłbym jeździć po 10-12 km tempem umiarkowanym w zależności od siły wiatru wiejącego w moje stronę :P Niestety mieszkam na wsi, w obrębie 50 km nie ma [...]

[...] brak jakiegokolwiek treningu siłowego. Co 2 tygodnie będę też 3x w tygodniu robił HIIT/Tabate. Co do diety. Zamieszczam zrzut z mojej obecnej diety, czasami na podwieczorek jem rybę zamiast tego co tu umieszczam. Moje makro to: 40%B (180g), 40%W (180g), 20%T (40g) - znalezione na SFD, u mnie się sprawdza, ale ciężko mi to utrzymywać :( [...]

[...] 17, waga ~74 kg, wzrost 184 cm (swoich obwodów nie znam, ale chyba nie jest to potrzebne, jeśli będzie - zmierzę się :) ). Mój dzień wygląda mniej więcej tak - wstaję ok 7, jem śniadanie ok 7:30 (płatki typu Chocapic, Nesquic, Cini Minis z mlekiem 2 %), jadę do szkoły (lekcje mam od 8:15 dom 14:30) i tam czasami sobie coś przegryzę (raczej nic [...]

[...] POCHODZENIA:--- ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Mam dietę, jem to co trzeba, aktuaknie ją jeszcze udoskonalam. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: [...]

[...] kukurydzianych i 500 ml mleka 0,5%.I do tego 2 łyzki stołowe rodzynków. Płatki owsiane za*****a mi nie wchodza...błeeee Trening koncze około 19:10 Od razu po treningu jem 5 wafli ryzowych.Pożniej po jakichś 40 minutach wciągam 6 białek z jajka. 2 godziny przed snem jem 120gr. tunczyka w sosie wlasnym. A 30 min.przed snem pije 30 gram. [...]

[...] o 300-500 ale reszta białka ,weglowodanow i tłuszczy utrzymuje sie w granicach 90- 130% spozytych wciagu całego dnia czasem mniej diety całej nie rozpisałem bo ciagle jem co innego zeby urozmaicac sobie posilki a nie ciagle to samo a i dodam ze jem duzo warzyw gotowane na parze te ze sklepu miesszanki ,owoce i witaminki prosze o rade w [...]

[...] 10kg z regulacja obciazenia i zamiast 26x3 w poniedzialek i wtorek jest 10x3 (10kg) oraz czwartek i piatek 9x3 wyciskanie "francuskie" na triceps. Bez specjalnych diet, jem jaknajwiecej to co jest. Moje pytania dotyczac planu cwiczen, czy powinienem trenowac inaczej te grupy miesni (inne dni, cwiczenia), czy trenuje wszystkie grupy miesni [...]

[...] we wtorki i czwartki biegać, co weekend jestem na lodowisku, nie wykluczone, że bieganie dołączę też w sobotę. Dieta: Nie trzymam ścisłej diety, jednak patrzę na to, co jem i z kaloriami staram się nie wychodzić poza 2700 Ankieta Wiek : 18 Waga : 104.3 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : W sumie to [...]

[...] te białka i tluszcze), poprawia się metabolizm. Chodzi tylko o stężenie cukru we krwi po posiłku. Posiłki mają być 3 do syta. No, ja się do tego nie zastosuję, bo zawsze jem 5-6 i nigdy do syta. Dieta ta jest trochę kłopotliwa - jedzenie w terenie, ale można pogłówkować, jak to obniżyć IG. Dla przykladu: autor podaje, ze jak chcemy już zjeśc [...]

Hej! Trenuję (siłowy/interwały) rano na czczo (tak najbardziej lubię). Jestem na diecie na utrzymanie. Śniadanie jem od razu po treningu. Jem duże śniadanie, kalorycznie porównywalne do obiadu. Jesli nie zjem porządnego śniadanie, po dwóch godzinach potrzebuję jeść drugie śniadanie. :/ Wolę poczekać trzy godzinki do kolejnego posiłku, więc [...]

[...] Wstaje przed 8, ide do kibla aby sie odlac, postawic kloka, myje sie, ubieram i ide na sniadanko (ok. 8.20). No i żecz w tym ze na sniadanie to wogóle niemam apetytu i jak zjem duzo to aż mi się żygać chce przy wiązaniu butów :D, ale >> 2 średniej wielkości jajka na twardo (ok. 100g???) 1-2 kromki chleba razowego (70g????) z serkiem zółtym lub [...]

[...] brzuchu ok 91 sylwetka wyglądała już doś ładnie Pytanie do was czy masować czy spalić tak ten fat by byc wyrźeżbionym patykiem chce robić mase bo jest zima masa jak pożadnie jem ładnie idzie lecz wydajem mi sie że po prostu sie pase nie tyje Dieta moje odżywianie wygląda szczerze tak rano coś słodkiego jakies platki z mlekiem serek danio potem [...]

[...] kazda, 2x 3kg hantle, expander, drazek, worek 40kg, rower stacjonarny, bieznia na stadionie, podstawki do pompek, silownia w ostateczosci Dieta: staram sie nie przejadac, jem 4-5 razy dziennie, zbilansowana, powoli wykluczam slodycze i fast foody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od kilku dni jem thermo stim z olimpu, 1 [...]

[...] gram glukozy, o 7.00 idę zjeść śniadanie: pół litra mleka z nesqukiem i kanapka z szynką do szkoły biorę dwie bułki z szynką albo serem żółtym jak przychodzę ze szkoły, to jem to co mama ugotuje, czyli rosół z makaronem, albo pomidorowa z ryżem + zależy co zrobi na drugie danie + po 20 minutach 50 g. gainera (ze szkoły przychodzę o 15.30, a na [...]

[...] tłuszcz i dużo luźnej skóry. Troche na brzuchu (po ciąży) i na udach (zwlaszcza z tyłu) (kiedyś ważyłam 70 kg i schudłam, więc chyba m. in. to jest powód). W tej chwili jem ok. 1800 kcal i waga stoi w miejscu. Proszę doradzcie, czy isc na deficyt i dalej zrzucać, czy moze cos innego. Czy lepsze bieganie czy trening siłowy? Na razie mam [...]

[...] Jak na swoj wzrost - 184 cm - waze malo - 72 kg, dlatego postanawiam to nadrobic :) Dieta - stosuje podstawowe zalecenia Nie zawsze, moge zjesc to co dokladnie chce i jem to co domonicy Teraz pytanie. Odczekac moze jeszcze troche ? Po styczniu bedzie 6 miesiecy na silowni. A jesli zaczne, to planowalem brac tak: DT Kreatyna 5g przed i 5g [...]